Avelã (Preço/100gr.)

Ref.: 103240

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Descrição

O seu nome científico é Corylus Avella, e teve origem no Sul da Europa, mais especificamente na Turquia. Atualmente ela é cultivada em diversas regiões do mundo. A avelã tem se popularizado pelas versões de creme de avelã com chocolate, a tentação certa para todos os loucos por doces, porém, o alimento, se consumido em sua forma natural, pode agir positivamente para seu organismo se manter em equilíbrio. As árvores de avelã começam a produzir frutos apenas 3 anos após o plantio, e o período mais comum para dar frutos é o outono. Ela ainda é rica em fibras alimentares, minerais e vitaminas. Os benefícios da avelã não só podem ser obtidos a partir de sua ingestão, como também através dos óleos de avelã, os quais são extraídos do fruto, e então utilizados para fins medicinais e aromaterapia.Ricas em energia
As avelãs são muito ricas em energia, e ainda contêm inúmeros nutrientes que são essenciais à saúde. Ao consumir 100 gramas de avelãs, você transportará até 628 calorias para o seu corpo. Elas são ricas em ácidos gordos monoinsaturados, como o oleico, tal como o ácido graxo essencial ácido linoleico.

As propriedades nutricionais e sensoriais da avelã tornam-na uma boa fonte de energia devido ao seu alto teor de gordura, nada menos que 60,5%. Músculos
Contribui para o ganho de massa magra e definição corpora, é importante que saibasistema cardiovascular
As avelãs são ricas em gorduras insaturadas, as gorduras que são benéficas para o funcionamento saudável do coração. Grande parte dessa gordura é acido oleico, o qual é capaz de auxiliar na redução do colesterol “ruim”, o LDL, e ainda no aumento do colesterol “bom”, o HDL. Consumindo uma caneca de avelã, já estás a garantir metade da quantidade diária recomendada de Magnésio, mineral que pode regular os níveis de Cálcio nos músculos. Quando esses níveis são elevados, o coração pode contrair de forma eficiente, auxiliando para um melhor comportamento cardiovascular. sendo que a avelã é rica em Magnésio, mineral muito importante na regulação da quantidade de Cálcio que é absorvido e extraído das células do corpo. Sistema nervoso
Sabemos que o sistema nervoso necessita de aminoácidos para funcionar, e os aminoácidos contam com o apoio de vitamina B6. As avelãs são ricas nesses nutrientes. Além disso, a vitamina B6 é muito importante para a formação de mielina, responsável pelo isolamento dos nervos, o que aumenta a velocidade e eficiência dos impulsos elétricos, o que permite que o sistema nervoso funcione de forma mais completa e competente. A vitamina B6 ainda pode agir sobre a síntese dos neurotransmissores serotonina, melatonina e adrenalina. Prevenção de câncer
Pesquisas demonstraram que benefícios da avelã também podem ser obtidos através do alfa-tocoferol contido no fruto, que é muito eficaz para reduzir o risco de câncer de bexiga, reduzindo a possibilidade de ocorrência em até 50%. As avelãs ainda contam com abundância de Manganês, outro contribuinte para a proteção contra câncer. Esse mineral é um constituinte de um sistema de enzima antioxidante, o qual assume responsabilidade na proteção contra o cancro.Rica em vitaminas, principalmente de complexo B
As avelãs são ricas em vitaminas de complexo B, como B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), (ácido fólico), B6, e ainda B9. Essas vitaminas são eficientes no metabolismo de proteínas, hidratos de carbono e gorduras, o que nos proporciona bem estar e energia necessária para as atividades.As vitaminas de complexo B são importantes para todo o funcionamento do corpo, em particular para a saúde do sistema nervoso. Elas podem reduzir o estresse, ansiedade e depressão, fatores muito comuns para pessoas que estão em processo de emagrecimento. As funcionalidades não param por ai, pois ainda há benefícios da avelã para a memória, contribuição resultante da produção de neurotransmissores. Os benefícios ainda se estendem à síntese de hormônios, melhor saúde da pele, sistema digestivo e reparação de DNA danificado.Sistema digestivo
O Manganês contido nas avelãs age como um ativador de enzima e catalisador na síntese de ácidos graxos e colesterol. Além disso, ele contribui para o melhor metabolismo de proteínas e carboidratos. O alto teor de fibras contidas nas avelãs pode garantir o melhor funcionamento do sistema digestivo, assim favorecendo a eliminação de resíduos e toxinas, então promovendo o equilíbrio de substâncias químicas e micro-organismos necessários para o seu corpo se manter saudável.rticulações e ossos
Sabias que 2/3 do Magnésio do teu organismo é utilizado para a construção e resistência de seu sistema esquelético? Pois é, ele é um mineral essencial na composição dos ossos, e é por isso que é tão importante que o corpo armazene quantidades adicionais desse mineral, para auxiliar na manutenção da saúde dos ossos, assim sendo utilizado nos casos de deficiências emergenciais.

Por serem ricas em Manganês, esse é mais um dos benefícios da avelã. É comum haver mulheres com deficiência de Manganês no período pós-menopausa, dessa forma, incorporando as avelãs regularmente em sua alimentação, pode-se notar o aumento da densidade dos ossos, e ainda combater casos de osteoporose.Controle de peso
As avelãs são consideradas muito energéticas e com alto teor de calorias e gorduras, mas é importante que saibas que se consumida com moderação, a avelã pode realmente ajudar-te a perder peso. As propriedades do fruto contribuem para que te sintas satisfeito por um maior período de tempo. Se comeres uma pequena porção de avelãs de 1 a 2 horas antes da refeição, evitarás comer demais nas horas seguintes, pois vais sentir-te saciado.

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